det finns faktiskt flera sätt på vilka varmt väder (torrt eller fuktigt) kan påverka dina blodsockernivåer avsevärt, dina insulinbehov och till och med dina insulinflaskor!
faktum är att effekten av värme på en person med diabetes (och någon behållare med insulin) kan vara tillräckligt allvarlig för att skicka dig till sjukhuset i DKA eller kämpa med oväntade sjunkande blodsocker.
i den här artikeln kommer vi att titta på frågan om värme och diabetes vid uttorkning, glukosmetabolism och kritiska insulinlagringsbehov.
Innehållsförteckning
värme, uttorkning & högt blodsocker
oavsett om det är varmt och fuktigt eller varmt och torrt, mild till svår värme och uttorkning kan lätt spika ditt blodsocker med 50 mg/dL eller över 200 mg/dL om du blir uttorkad.
helt enkelt, när din kropp blir uttorkad — vilket innebär att det finns otillräcklig vätska i dina vävnader och blodomlopp — blir glukosen i blodet mer koncentrerad.
enligt Dr. Roberta Lee på Medicine Daily, 60 procent av din kroppsvikt gjord av vatten! 75 procent av din muskelvikt är vatten och 85 procent av din hjärna. Vatten är avgörande för att din kropp ska fungera fullt och korrekt.
och det är lätt att dricka för lite vatten utan att vara medveten om det.
( du kan lära dig mer om hur mycket vatten du ska dricka här på Diabetes Strong)
bara lite uttorkning dagligen kan enkelt hålla ditt insulinbehov högre än vad de annars skulle vara.
måttlig uttorkning, å andra sidan — som att spendera hela eftermiddagen på en 4th of July parade i 95-graders värme — kan skicka ditt blodsocker svävande när du inte ens har ätit och är aktiv. Normalt skulle du förutse lågt blodsocker, men tillsätt lite uttorkning och ditt blodsocker kommer att spika snabbt.
solbränna kan också påverka ditt blodsocker
på de heta, heta dagarna riskerar alla också solbränna. Vad som händer på cellulär nivå är intensiv skada på cellerna i din hud. Liksom alla andra fysiska skador är en solbränna stressande på hela kroppen och skapar en hel del inflammation.
och då behöver kroppen hantera den inflammationen och läka. Tillsammans med läkning kommer andra hormoner, inklusive kortisol, för att hjälpa till att hantera inflammationen. För personer med diabetes resulterar detta i tillfällig insulinresistens och högre blodsockernivåer.
lyckligtvis bör dessa högre blodsocker inte bestå i mer än ett par dagar. Ju svårare bränningen är, desto mer signifikant är effekten på ditt blodsocker. Du kan prata med ditt vårdteam om att göra en liten ökning av ditt bakgrundsinsulinbehov för att hålla blodsockret i ditt målområde, vilket i sin tur kommer att förbättra kroppens förmåga att läka brännskadorna.
och naturligtvis, nästa gång, bära mer solskyddsmedel!
hur man fixar det och förhindrar det
först och främst, när du är ute på särskilt heta dagar, kom ihåg att kontrollera ditt blodsocker regelbundet. Du kan inte förutse uttorkning och högt blodsocker eftersom du tar extra insulin innan du blir uttorkad kan lätt leda till hypoglykemi. Det bättre tillvägagångssättet är att försöka undvika uttorkning genom att dricka mycket vatten och kontrollera ditt blodsocker ofta när du är i heta förhållanden.
för mild till måttlig uttorkning vill du komma ur värmen, chug lite vatten och ta en noggrant beräknad korrigeringsdos av insulin med din korrigeringsfaktor. Det kan vara frestande att ta en större än normal korrigeringsdos av insulin, men detta kan leda till ett snabbt sjunkande lågt blodsocker.
kom ihåg att en del av det höga blodsockret helt enkelt är koncentrerad glukos eftersom det inte finns tillräckligt med vatten i blodet. En del av vad som kommer att få ner det — förutom insulin — är helt enkelt dricksvatten och rehydrering. Det är därför du borde motstå att ta en ”rage bolus” av insulin för att korrigera det höga.
i framtiden, när du umgås i heta temperaturer, bör dricka mycket vatten vara en av dina prioriteringar för diabeteshantering!
värme och lågt blodsocker
som vanligt är diabeteshantering aldrig enkel. Ibland kan de varma, varma sommardagarna göra det möjligt för din kropp att bränna glukos mycket snabbare än vanligt. Mycket som den långsamma och stadiga bränningen av glukos under en stadig promenad, bränner din kropp extra glukos medan du försöker hålla din kropp sval.
att träna på en varm, fuktig dag — när du är ordentligt hydratiserad — kan lätt resultera i lågt blodsocker trots att du gör allt du normalt skulle göra under det arbetet för att förhindra nedgångar.
medan forskning har visat att din kropp arbetar hårdare för att hålla sig varm i kallt väder jämfört med kylning i varmt väder, finns det fortfarande en ökad kaloriförbränning som kan leda till att man bränner mer glukos också.
tyvärr är det mycket svårt att förutsäga vilken utsträckning varmt väder kan leda till lågt blodsocker på grund av andra faktorer — som vad du senast åt, insulin ombord, aktivitetsnivå, hydratiseringsnivå och nuvarande blodsockernivå. Även variabler som din menstruationscykel kan leda till ett helt annat blodsockersvar när du tränar i 90-graders väder en vecka jämfört med en annan vecka.
hur man fixar det och förhindrar det
helt enkelt är tricket att vara beredd.
kontrollera ditt blodsocker ofta, håll snabbverkande kolhydrater inom räckhåll hela tiden (speciellt när du tränar), håll dig hydratiserad för att förhindra att du spikar högt och kontrollera sedan ditt blodsocker igen!
värme och insulin
den ideala temperaturen för dina insulinflaskor, pennor och insulin i din pump är mellan 36 och 46 grader Fahrenheit.
när det exponeras för länge (till och med en timme) för extrema temperaturer utanför detta ideala intervall, kommer ditt insulin att bryta ner, ibland till att vara väsentligen värdelöst för att hantera ditt blodsocker. Denna uppdelning kan inträffa inom en mycket kort tid som svar på extrema temperaturer, som 80 grader på sommaren eller 20 grader på vintern.
(Insulin börjar också bryta ner det ögonblick du öppnar en injektionsflaska eller penna, varför den föreslagna användningen är inom 28 dagar efter öppnandet.)
medan” rumstemperatur ” i allmänhet är varmare än 46 grader, anses insulin vara säkert när du helt enkelt hänger i ditt hem eller går runt ute med det i din handväska eller väska.
men du kan stöta på problem med heta temperaturer i vissa situationer, som:
- lämna insulinet i bilen en varm eller varm dag
- bära pumpen för nära huden (kroppsvärme) under träning eller i varmt väder
- lämna insulinet i direkt sol på en varm dag
- packa insulinet i resväskan under flygresor
- lämna insulinet i en påse, i skuggan, på en riktigt varm dag
- lämna ditt insulin i en påse, på stranden, i solen
- lämna ditt insulin nära ett värmesystem eller värmeventil
hur man fixar det och förhindrar det
du kan inte fixa insulin som har förstörts av värmen, men du kan definitivt förhindra att det händer i första hand.
först och främst, precis som din hund och ditt barn, ska du aldrig lämna ditt insulin i bilen. Interiören i en bil värms upp snabbt och enkelt när den parkeras och låses upp med stängda fönster.
om du måste lämna ditt insulin i bilen måste det skyddas av någon typ av kylprodukt som ett ispaket eller en kylare (med ett ispaket).
”Frio Pack” är speciellt utformad för att skydda insulinpennor och injektionsflaskor från extrema temperaturer. Det kräver noll kylning. Istället aktiveras det genom att nedsänka förpackningen i vatten i bara några minuter. Klappa det torrt snabbt med en handduk, lägg in insulinet och det skyddar ditt insulin i upp till två dagar innan du behöver ”återaktiveras” med mer vatten.
du kan också använda den här appen från MedAngel som varnar dig när dina mediciner är i en miljö med osäkra temperaturer. (Medan du är på det, se till att temperaturen i ditt kylskåp också är säker! Vissa delar av kylskåpet kan faktiskt vara för kallt för insulin.)
för dem som använder en insulinpump är det viktigt att undvika att bära pumpen direkt på huden. Ibland är en ficka längre bort från kroppen för att förhindra överhettning. För träning (inomhus eller utomhus) kan det vara klokt att köpa tillbehör som är utformade för att göra det lättare att bära pumpen, vilket i sin tur håller den borta från kroppsvärmen.
här är några ställen att handla insulinpump tillbehör:
- Anna P. S.
- BandiWear
- PocketInnerWear
att vara medveten om värme som en person med diabetes
liksom många aspekter av att leva med diabetes är värme en av de saker vi måste vara på utkik efter ständigt. Hetta. Uttorkning. Högt blodsocker. Lågt blodsocker. Förstört insulin.
personligen, om jag vet att jag kommer att köra en hel del ärenden och jag inte vill hålla min diabetes kit med mig hela tiden, jag tar helt enkelt en liten lunchlåda med en ice-pack i det.
och varje juli 4th, jag är på jakt efter uttorkning och blodsocker över 300 mg/dL eftersom det hände mig en gång och jag kommer aldrig att glömma det!
det är en sak till som vi måste vara mycket medvetna om som personer med diabetes, och det är mycket viktigt.