ao longo das últimas duas décadas, o movimento da psicologia positiva tem iluminado a pesquisa psicológica com sua ciência da felicidade, potencial humano e florescente. Ele argumenta que os psicólogos não devem apenas investigar a doença mental, mas também o que faz a vida valer a pena viver. O pai fundador da psicologia positiva, Martin Seligman, descreve a felicidade como experimentando emoções positivas frequentes, como alegria, excitação e contentamento, combinados com sentimentos mais profundos de significado e propósito. Implica uma mentalidade positiva no presente e uma perspectiva optimista para o futuro. Mais importante, os especialistas em felicidade têm argumentado que a felicidade não é uma característica estável e imutável, mas algo flexível em que podemos trabalhar e, em última análise, nos esforçar.
tenho realizado oficinas de felicidade nos últimos quatro anos com base nas evidências do campo acima da psicologia. As oficinas são divertidas e eu ganhei uma reputação como “Sra. feliz”, mas a última coisa que eu gostaria que alguém acreditasse é que eu estou feliz o tempo todo. Lutar por uma vida feliz é uma coisa, mas lutar para ser feliz o tempo todo é irrealista.Pesquisas recentes indicam que a flexibilidade psicológica é a chave para maior felicidade e bem-estar. Por exemplo, estar aberto a experiências emocionais e a capacidade de tolerar períodos de desconforto pode permitir-nos avançar para uma existência mais rica e significativa.Estudos têm demonstrado que a forma como respondemos às circunstâncias de nossas vidas tem mais influência na nossa felicidade do que os próprios eventos. Sentir stress, tristeza e ansiedade a curto prazo não significa que não possamos ser felizes a longo prazo.Filosoficamente falando, há dois caminhos para se sentir feliz, O Hedonista e o eudaimonico. Os hedonistas consideram que, para viver uma vida feliz, devemos maximizar o prazer e evitar a dor. Esta visão é sobre satisfazer apetites e desejos humanos, mas muitas vezes é de curta duração.
em contrapartida, a abordagem eudaimónica tem uma visão a longo prazo. Defende que devemos viver autenticamente e para o bem maior. Devemos buscar significado e potencial através da bondade, justiça, honestidade e coragem.Se vemos a felicidade no sentido hedonista, temos de continuar a procurar novos prazeres e experiências para “completar” a nossa felicidade. Tentaremos também minimizar sentimentos desagradáveis e dolorosos, a fim de manter o nosso humor elevado.Se adoptarmos a abordagem eudaimónica, no entanto, esforçamo-nos por ter significado, utilizando os nossos pontos fortes para contribuir para algo maior do que nós próprios. Isso pode envolver experiências desagradáveis e emoções às vezes, mas muitas vezes leva a níveis mais profundos de alegria e contentamento. Assim, levar uma vida feliz não é sobre evitar tempos difíceis; é sobre ser capaz de responder à adversidade de uma forma que lhe permite crescer a partir da experiência.
crescendo a partir da adversidade
a pesquisa mostra que experimentar a adversidade pode realmente ser bom para nós, dependendo de como respondemos a ela. Tolerar a angústia pode tornar-nos mais resistentes e levar-nos a tomar medidas nas nossas vidas, tais como mudar de emprego ou superar dificuldades.
em estudos de pessoas enfrentando trauma, muitos descrevem sua experiência como um catalisador para mudanças profundas e transformação, levando a um fenômeno conhecido como “crescimento pós-traumático”. Muitas vezes, quando as pessoas enfrentam dificuldades, doenças ou perdas, elas descrevem suas vidas como mais felizes e mais significativas como resultado.Ao contrário de sentir-se feliz, que é um estado transitório, levando uma vida mais feliz é sobre o crescimento individual através de encontrar significado. Trata-se de aceitar a nossa humanidade com todos os seus altos e baixos, desfrutar das emoções positivas, e aproveitar sentimentos dolorosos para alcançar todo o nosso potencial.