hva er forskjellen mellom meditasjon og mindfulness? De to er ofte sagt i samme åndedrag, men de er ikke det samme.
Som Muse co-grunnlegger Ariel Garten forklarer, » Meditasjon er en praksis, eller trening, som fører til sunne og positive tankesett. Mindfulness er en ferdighet som er bygget som et resultat.»Kort sagt, meditasjon gjør treningen, mindfulness er resultatet.
«Meditasjon bygger ferdighetene til mindfulness,» Forklarer Ariel.
Mindfulness er en tilstand av å være. Det betyr å være tilstede i øyeblikket, og ha ikke-dømmende bevissthet om dine tanker, følelser, kropp og miljø.
mens du mediterer, legger du fokus på pusten din, men tankene dine kan begynne å vandre. Mindfulness lærer deg å legge merke til at tankene dine vandrer, og ta det tilbake for å fokusere på oppgaven ved hånden.
mindfulness kan brukes på en million små måter gjennom hele livet. Når vårt sinn vandrer under en samtale, eller mens du arbeider eller reiser, lærer mindfulness oss å ta valg om hvor våre tanker går og bringe dem tilbake til nåtid.
» Mindfulness får verden til å føle seg levende og får verden til å føles fantastisk!»
trening av meditasjon lærer ferdighetene til å være klar over hvor tankene dine er og gjøre et forsettlig valg for å være i øyeblikket. Bevissthet og oppmerksomhet er egentlig de samme tingene-du bruker den ferdigheten til å være klar over tankene dine og velge hvor du skal fokusere oppmerksomheten din.
så hvorfor er mindfulness viktig?
en studie publisert I tidsskriftet Science fant at: «46,9% av tiden våre sinn vandrer,» Sier Ariel, » og folk som har vandrende sinn har en tendens til å være ulykkelige.»Mennesker er unike blant dyr fordi vi bruker mesteparten av tiden vår på å tenke på ting som ikke er rett foran oss. Studien fant at hvor ofte våre sinn vandrer og hvor de går, har stor innvirkning på vår lykke.
hvis meditasjon lærer oss ferdigheten i mindfulness, hjelper mindfulness oss til å bli lykkeligere ved å holde tankene våre fra å vandre og fokusere på nåtiden. Dette har positive effekter på kroppen din, dine relasjoner, og flere aspekter av livet ditt!
det viktigste er å holde fast ved det! Akkurat som enhver øvelse, øvelse gjør mester og dine ferdigheter bedre med tiden.