명상과 마음 챙김의 차이점은 무엇입니까? 두 사람은 종종 같은 호흡으로 말하지만,그들은 같은 것이 아닙니다.
뮤즈 공동 설립자 인 아리엘 가튼은”명상은 건강하고 긍정적 인 사고 방식을 이끌어내는 연습 또는 훈련입니다. 마음 챙김은 그 결과로 만들어진 기술입니다.”요컨대,명상은 운동을하고 있으며,마음 챙김은 결과입니다.
“명상은 마음 챙김의 기술을 구축,”아리엘은 설명.
마음 챙김은 존재의 상태입니다. 그것은 순간에 존재하고,당신의 생각,감정,신체 및 환경에 대한 비 비판적 인식을 갖는 것을 의미합니다.
당신이 명상하는 동안,당신은 당신의 호흡에 초점을 배치하지만,당신의 마음은 방황하기 시작할 수 있습니다. 마음 챙김은 당신의 마음이 방황 통지하고,손에 작업에 초점을 다시 가져 가르친다.
마음 챙김의 기술은 우리의 삶 전반에 걸쳐 백만 가지 작은 방법으로 적용될 수 있습니다. 우리의 마음이 대화 중에 방황 할 때,또는 일하는 동안,또는 여행 할 때,마음 챙김은 우리의 생각이 어디로 가는지에 대한 선택을하고 현재의 순간으로 되돌려 보내도록 가르쳐줍니다.
“마음 챙김은 세상을 살아 느끼게하고 세상을 위대하게 느끼게합니다!
명상 훈련은 당신의 생각이 어디에 있는지 인식하고 그 순간에 의도적 인 선택을하는 기술을 가르칩니다. 인식과 마음 챙김은 실제로 같은 것입니다-당신은 그 기술을 사용하여 당신의 생각을 인식하고 관심을 집중할 곳을 선택하고 있습니다.
그렇다면 왜 마음 챙김이 중요합니까?
과학 저널에 발표 된 연구에 따르면”우리의 마음이 방황하는 시간의 46.9%”아리엘은”방황하는 마음을 가진 사람들은 불행한 경향이 있습니다.”인간은 우리 앞에 있지 않은 것들에 대해 생각하는 데 대부분의 시간을 소비하기 때문에 동물들 사이에서 독특합니다. 이 연구는 우리의 마음이 얼마나 자주 방황하고 어디로 가는지가 우리의 행복에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
명상이 우리에게 마음 챙김의 기술을 가르친다면,마음 챙김은 우리의 마음이 방황하지 않도록하고 현재에 집중함으로써 더 행복해질 수 있도록 도와줍니다. 이것은 당신의 몸,당신의 관계 및 당신의 삶의 여러 측면에 긍정적 인 영향을 미칩니다!
가장 중요한 것은 그것을 고수하는 것입니다! 그냥 어떤 운동처럼,연습이 완벽을 만들지 당신의 능력은 시간이 향상됩니다.