일반적으로 우리는 질병이 나쁜 습관 덕분에 발전했으며 예방할 수 있다고 생각하지 않고 만성 또는 심각한 질병과 관련된 진단에 직면하는 것에 대해 걱정합니다. 당뇨병의 경우 전 당뇨병으로 알려진 이전 단계를 확인할 수 있습니다.
이 상태의 진단은 신체의 심각한 손상을 예방하는 데 중요하며 생활 습관 변화는 제 2 형 당뇨병을 피하는 열쇠입니다.
사람들이 당뇨병 전증이있을 때 혈당 수치가 너무 높지만 당뇨병으로 간주하기에는 충분하지 않습니다. 우리가 필요한 변경을하지 않으면 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 다양한 질병에 직면 할 수있는 잠재적 위험이 있기 때문에 가볍게 복용해서는 안됩니다.
자세히 알아보기:매일 탄산 음료를 마시지 말고 당뇨병 전증 발생을 피하십시오
이러한 의미에서 당뇨병 전증은 건강을 개선하기위한 조치를 취하기위한 모닝콜입니다. 여기에 몇 가지 먹이 팁이 있습니다.
- 단 음료를 피하십시오. 청량 음료,주스 또는 달게 한 차를 마시지 마십시오,음료의 이 유형은 단지 빈 열량을 제공하고 비만을 위한 위험 요소다는 것을 기억하십시오.
- 부분을 관리하십시오. 당신은 모든 음식을 박탈 할 필요는 없지만,주로 건강에 해로운 음식을 소량 섭취해야합니다. 통 곡물,저지방 단백질,저지방 유제품 및 많은 과일과 채소를 섭취하십시오.
- 건강한 지방을 섭취하십시오. 식단에는 지방이 있어야하므로 올리브 오일,견과류,씨앗 및 아보카도와 같은 건강한 공급원을 선택하십시오.
- 수분 유지. 물 많이 마시고,그것은 갈증,체중 증가의 원인이되는 상황과 굶주림을 혼동하는 것이 일반적이라는 것을 기억하십시오. 또한,수화 되 고 낮은 혈액 포도 당에 도움이 됩니다.
- 신체 활동에 참여하십시오. 다이어트와 운동은 손에 손을 가야한다. 유산소 운동과 근력 운동 모두와 함께 정기적으로 운동하십시오. 하루에 최소 30 분을 계획하십시오.