Qual è la differenza tra meditazione e consapevolezza? I due sono spesso detto nello stesso respiro, ma non sono la stessa cosa.
Come spiega Ariel Garten, co-fondatore di Muse, ” La meditazione è una pratica, o allenamento, che porta a mentalità sane e positive. La consapevolezza è un’abilità che è costruita come risultato.”In breve, la meditazione sta facendo l’allenamento, la consapevolezza è il risultato.
“La meditazione costruisce l’abilità della consapevolezza”, spiega Ariel.
La consapevolezza è uno stato dell’essere. Significa essere presenti nel momento e avere consapevolezza non giudicante dei tuoi pensieri, sentimenti, corpo e ambiente.
Mentre stai meditando, metti la tua attenzione sul tuo respiro, ma la tua mente può iniziare a vagare. Mindfulness ti insegna a notare la tua mente vagare, e riportarlo a concentrarsi sul compito a portata di mano.
L’abilità della consapevolezza può essere applicata in un milione di piccoli modi durante le nostre vite. Quando la nostra mente vaga durante una conversazione, o mentre si lavora, o in viaggio, la consapevolezza ci insegna a fare delle scelte su dove vanno i nostri pensieri e riportarli al momento presente.
” La consapevolezza fa sentire vivo il mondo e fa sentire grande il tuo mondo!”
L’allenamento della meditazione insegna l’abilità di essere consapevoli di dove sono i tuoi pensieri e di fare una scelta intenzionale di essere nel momento. Consapevolezza e consapevolezza sono davvero le stesse cose: stai usando quell’abilità per essere consapevole dei tuoi pensieri e fare una scelta su dove concentrare la tua attenzione.
Allora, perché la consapevolezza è importante?
Uno studio pubblicato sulla rivista Science ha scoperto che: “Il 46,9% delle volte le nostre menti vagano”, dice Ariel, “e le persone che hanno menti erranti tendono ad essere infelici.”Gli esseri umani sono unici tra gli animali perché passiamo la maggior parte del nostro tempo a pensare a cose che non sono proprio di fronte a noi. Lo studio ha scoperto che quanto spesso le nostre menti vagano e dove vanno ha un grande impatto sulla nostra felicità.
Se la meditazione ci insegna l’abilità della consapevolezza, la consapevolezza ci aiuta ad essere più felici mantenendo la nostra mente dal vagare e focalizzata sul presente. Questo ha un impatto positivo sul tuo corpo, le vostre relazioni, e molteplici aspetti della tua vita!
La cosa più importante è rimanere con esso! Proprio come qualsiasi esercizio, la pratica rende perfetti e le tue abilità migliorano con il tempo.