általában attól tartunk, hogy krónikus vagy súlyos betegségekhez kapcsolódó diagnózissal szembesülünk, anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy a betegség a rossz szokásoknak köszönhetően alakult ki, és hogy megelőzhető. Cukorbetegség esetén egy korábbi stádium, prediabetes néven ismert, azonosítható.
ennek az állapotnak a diagnózisa elengedhetetlen a test súlyos károsodásának megelőzéséhez, és az életmód megváltoztatása kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegség elkerüléséhez.
ha az emberek prediabéteszben szenvednek, a vércukorszint túl magas, de nem elég ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen tekinteni. Ezt nem szabad félvállról venni, mert ha nem hajtjuk végre a szükséges változtatásokat, látens kockázata van annak, hogy különböző betegségekkel, például szívbetegségekkel és stroke-okkal szembesülünk.
További információ: ne igyon szódát minden nap, és kerülje a prediabetes kialakulását
ebben az értelemben a prediabetes egy ébresztés, amely lépéseket tesz az egészség javítása érdekében. Íme néhány etetési tipp.
- kerülje a cukros italokat. Ne igyon üdítőitalokat, gyümölcsleveket vagy édesített teákat, ne feledje, hogy az ilyen típusú italok csak üres kalóriát biztosítanak, és az elhízás kockázati tényezői.
- vigyázzon az adagokra. Nem kell megfosztania magát minden ételtől, de kis mennyiségben kell fogyasztania őket, főleg azokat, amelyek károsak az egészségre. Próbálj meg enni teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sok gyümölcsöt és zöldséget.
- Egyél egészséges zsírokat. Az étrendnek tartalmaznia kell némi zsírt, ezért válasszon egészséges forrásokat, például olívaolajat, dióféléket, magokat és avokádót.
- maradjon hidratált. Igyon sok vizet, ne feledje, hogy gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal, ez a helyzet súlygyarapodást okoz. Ezenkívül a hidratálás segít csökkenteni a vércukorszintet.
- vegyen részt fizikai aktivitásban. Az étrendnek és a testmozgásnak kéz a kézben kell járnia. Rendszeresen gyakoroljon, mind aerob, mind erősítő edzéssel. Tervezzen legalább napi 30 percet.