Quelle est la différence entre la méditation et la pleine conscience? On dit souvent les deux du même souffle, mais ce n’est pas la même chose.
Comme l’explique Ariel Garten, cofondateur de Muse, « La méditation est une pratique, ou un entraînement, qui conduit à des mentalités saines et positives. La pleine conscience est une compétence qui est construite en conséquence. »En bref, la méditation fait l’entraînement, la pleine conscience en est le résultat.
« La méditation renforce l’habileté de la pleine conscience », explique Ariel.
La pleine conscience est un état d’être. Cela signifie être présent dans le moment présent et avoir une conscience sans jugement de vos pensées, de vos sentiments, de votre corps et de votre environnement.
Pendant que vous méditez, vous vous concentrez sur votre respiration, mais votre esprit peut commencer à errer. La pleine conscience vous apprend à remarquer que votre esprit erre et à le ramener pour vous concentrer sur la tâche à accomplir.
L’habileté de la pleine conscience peut être appliquée de mille petites façons tout au long de notre vie. Lorsque notre esprit vagabonde au cours d’une conversation, ou en travaillant ou en voyageant, la pleine conscience nous apprend à faire des choix sur l’endroit où vont nos pensées et à les ramener au moment présent.
« La pleine conscience fait que le monde se sent vivant et que votre monde se sent bien! »
L’entraînement à la méditation enseigne l’habileté d’être conscient de l’endroit où se trouvent vos pensées et de faire un choix intentionnel d’être dans le moment présent. La conscience et la pleine conscience sont vraiment les mêmes choses – vous utilisez cette compétence pour être conscient de vos pensées et faire un choix sur l’endroit où concentrer votre attention.
Alors pourquoi la pleine conscience est-elle importante ?
Une étude publiée dans la revue Science a révélé que: « 46,9% du temps, nos esprits errent », dit Ariel, « et les personnes qui ont des esprits errants ont tendance à être malheureuses. »Les humains sont uniques parmi les animaux parce que nous passons la majorité de notre temps à penser à des choses qui ne sont pas juste devant nous. L’étude a révélé que la fréquence à laquelle nos esprits errent et où ils vont a un impact important sur notre bonheur.
Si la méditation nous enseigne l’habileté de la pleine conscience, la pleine conscience nous aide à être plus heureux en empêchant notre esprit d’errer et de se concentrer sur le présent. Cela a des impacts positifs sur votre corps, vos relations et de multiples aspects de votre vie!
Le plus important est de s’y tenir ! Comme tout exercice, la pratique rend parfait et vos compétences s’améliorent avec le temps.