Diabète et chaleur: Tout ce que vous devez savoir

Il existe en fait plusieurs façons dont le temps chaud (sec ou humide) peut affecter de manière significative votre glycémie, vos besoins en insuline et même vos flacons d’insuline!

En fait, l’impact de la chaleur sur une personne diabétique (et tout contenant d’insuline) peut être suffisamment grave pour vous envoyer à l’hôpital en DKA ou aux prises avec une chute inattendue de la glycémie.

Dans cet article, nous examinerons la question de la chaleur et du diabète dans la déshydratation, le métabolisme du glucose et les besoins critiques de stockage de l’insuline.

Chaleur, déshydratation & glycémie élevée

Qu’il fasse chaud et humide ou chaud et sec, la chaleur et la déshydratation légère à sévère peuvent facilement augmenter votre glycémie de 50 mg / DL ou de plus de 200 mg / dL si vous vous déshydratez.

Tout simplement, lorsque votre corps se déshydrate — ce qui signifie qu’il y a un manque de liquide dans vos tissus et votre circulation sanguine — le glucose dans votre circulation sanguine devient plus concentré.

Selon le Dr. Roberta Lee chez Medicine Daily, 60% de votre poids corporel est fait d’eau! 75% de votre poids musculaire est de l’eau et 85% de votre cerveau. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps.

Et Il est facile de boire trop peu d’eau sans en être conscient.

(vous pouvez en savoir plus sur la quantité d’eau que vous devriez boire ici en cas de diabète fort)

Une petite déshydratation quotidienne peut facilement maintenir vos besoins en insuline plus élevés qu’ils ne pourraient l’être autrement.

Une déshydratation modérée, en revanche — comme passer tout l’après-midi à un défilé du 4 juillet sous une chaleur de 95 degrés — peut faire monter votre glycémie en flèche lorsque vous n’avez même pas mangé et que vous êtes actif. Normalement, vous prévoyez une glycémie basse, mais ajoutez un peu de déshydratation et votre glycémie augmentera rapidement.

Les coups de soleil peuvent également affecter votre glycémie

Lors de ces journées chaudes et chaudes, tout le monde court également un risque de coup de soleil. Ce qui se passe au niveau cellulaire, ce sont des dommages intenses aux cellules de votre peau. Comme toute autre blessure physique, un coup de soleil est stressant pour tout le corps et crée beaucoup d’inflammation.

Et puis le corps doit gérer cette inflammation et guérir. Avec la guérison vient d’autres hormones, y compris le cortisol, pour aider à gérer l’inflammation. Pour les personnes atteintes de diabète, cela se traduit par une résistance temporaire à l’insuline et une glycémie plus élevée.

Heureusement, ces sucres sanguins plus élevés ne devraient pas persister plus de quelques jours. Plus la brûlure est grave, plus l’effet sur votre glycémie est important. Vous pouvez parler à votre équipe de soins de santé d’une légère augmentation de vos besoins en insuline de base pour maintenir votre glycémie dans votre fourchette d’objectifs, ce qui améliorera la capacité de votre corps à guérir la brûlure.

Et bien sûr, la prochaine fois, portez plus de crème solaire!

Comment le réparer et le prévenir

Tout d’abord, lorsque vous êtes à l’extérieur par temps particulièrement chaud, n’oubliez pas de vérifier votre glycémie régulièrement. Vous ne pouvez pas anticiper une déshydratation et une glycémie élevée, car la prise d’insuline supplémentaire avant d’être déshydratée pourrait facilement entraîner une hypoglycémie. La meilleure approche consiste à essayer d’éviter la déshydratation en buvant beaucoup d’eau et en vérifiant fréquemment votre glycémie lorsque vous êtes dans des conditions chaudes.

Pour une déshydratation légère à modérée, vous voudrez sortir de la chaleur, boire un peu d’eau et prendre une dose d’insuline de correction soigneusement calculée en utilisant votre facteur de correction. Il peut être tentant de prendre une dose d’insuline de correction supérieure à la normale, mais cela peut entraîner une baisse rapide de la glycémie.

Rappelez-vous qu’une partie de l’hyperglycémie est simplement du glucose concentré car il n’y a pas assez d’eau dans votre circulation sanguine. Une partie de ce qui le fera baisser — en plus de l’insuline — consiste simplement à boire de l’eau et à se réhydrater. C’est pourquoi vous devriez résister à la prise d’un « bolus de rage » d’insuline pour corriger le high.

À l’avenir, lorsque vous traînez par temps chaud, boire beaucoup d’eau devrait être l’une de vos priorités en matière de gestion du diabète!

Chaleur et faible glycémie

Comme d’habitude, la gestion du diabète n’est jamais simple. Parfois, ces chaudes journées d’été peuvent permettre à votre corps de brûler du glucose beaucoup plus rapidement que d’habitude. Tout comme la combustion lente et régulière du glucose lors d’une marche régulière, votre corps brûle du glucose supplémentaire tout en essayant de garder votre corps au frais.

Faire de l’exercice par une journée chaude et humide — lorsque vous êtes correctement hydraté — peut facilement entraîner une baisse de la glycémie malgré tout ce que vous feriez normalement pendant ce travail pour éviter les basses.

Bien que la recherche ait montré que votre corps travaille plus dur pour rester au chaud par temps froid que pour se rafraîchir par temps chaud, il existe toujours une brûlure calorique accrue qui pourrait également entraîner une combustion plus importante de glucose.

Malheureusement, il est très difficile de prédire dans quelle mesure le temps chaud pourrait entraîner une baisse de la glycémie en raison d’autres facteurs — comme ce que vous avez mangé pour la dernière fois, l’insuline à bord, le niveau d’activité, le niveau d’hydratation et le taux actuel de sucre dans le sang. Même des variables comme votre cycle menstruel pourraient entraîner une réponse de glycémie entièrement différente lors de l’exercice par temps de 90 degrés une semaine par rapport à une autre semaine.

Comment le réparer et l’empêcher

Tout simplement, l’astuce est à préparer.

Vérifiez votre glycémie souvent, gardez les glucides à action rapide à portée de main en tout temps (surtout lorsque vous faites de l’exercice), restez hydraté pour éviter les pics élevés, puis vérifiez à nouveau votre glycémie!

Chaleur et insuline

La température idéale pour vos flacons d’insuline, vos stylos et l’insuline contenue dans votre pompe se situe entre 36 et 46 degrés Fahrenheit.

Lorsqu’elle est exposée trop longtemps (même une heure) à des températures extrêmes en dehors de cette plage idéale, votre insuline se décompose, parfois au point d’être essentiellement inutile pour gérer votre glycémie. Cette panne peut se produire en très peu de temps en réponse à des températures extrêmes, comme 80 degrés en été ou 20 degrés en hiver.

(L’insuline commence également à se décomposer au moment où vous ouvrez un flacon ou un stylo, c’est pourquoi son utilisation suggérée est dans les 28 jours suivant l’ouverture.)

Alors que la « température ambiante » est généralement plus chaude que 46 degrés, l’insuline est considérée comme sûre lorsque vous traînez simplement à la maison ou que vous vous promenez à l’extérieur avec elle dans votre sac à main ou votre sac.

Mais vous pouvez rencontrer des problèmes avec des températures chaudes dans certaines situations, comme:

• Laisser votre insuline dans la voiture par une journée chaude ou chaude
• Porter votre pompe trop près de votre peau (chaleur corporelle) pendant l’exercice ou par temps chaud
• Laisser votre insuline assise au soleil par une journée chaude
• Emballer votre insuline dans votre valise pendant le voyage en avion
• Laisser votre insuline dans un sac, à l’ombre , par une journée vraiment chaude
• Laissant votre insuline dans un sac, à la plage, au soleil
• Laissant votre insuline près d’un système de chauffage ou d’un évent de chauffage

Comment le réparer et l’empêcher

Vous ne pouvez pas réparer l’insuline qui a été détruite par la chaleur, mais vous pouvez certainement l’empêcher de se produire en premier lieu.

Tout d’abord, tout comme votre chien et votre bébé, vous ne devez jamais laisser votre insuline dans la voiture. L’intérieur d’une voiture se réchauffe rapidement et facilement lorsqu’elle est garée et verrouillée avec des fenêtres fermées.

Si vous devez laisser votre insuline dans la voiture, elle doit être protégée par un type de produit de refroidissement comme un sac de glace ou une glacière (avec un sac de glace).

Le « Frio Pack » est spécialement conçu pour protéger les stylos et flacons d’insuline des températures extrêmes. Il ne nécessite aucune réfrigération. Au lieu de cela, il est activé en immergeant le sac dans l’eau pendant seulement quelques minutes. Séchez-le rapidement avec une serviette, mettez votre insuline à l’intérieur et elle protège votre insuline jusqu’à deux jours avant de devoir être « réactivée » avec plus d’eau.

Vous pouvez également utiliser cette application de MedAngel qui vous avertit lorsque vos médicaments sont dans un environnement avec des températures dangereuses. (Pendant que vous y êtes, assurez-vous que la température à l’intérieur de votre réfrigérateur est également sûre! Certaines zones du réfrigérateur peuvent en fait être trop froides pour l’insuline.)

Pour ceux qui utilisent une pompe à insuline, il est important d’éviter de porter votre pompe directement sur votre peau. Parfois, une poche est suffisamment éloignée de votre corps pour éviter la surchauffe. Pour faire de l’exercice (à l’intérieur ou à l’extérieur), il peut être judicieux d’acheter des accessoires conçus pour faciliter le port de votre pompe, ce qui l’éloigne de la chaleur de votre corps.

Voici quelques endroits où acheter des accessoires de pompe à insuline:

• Anna P.S.
• Vêtements de poche
• Vêtements de poche

Être conscient de la chaleur en tant que personne diabétique

Comme de nombreux aspects de la vie avec le diabète, la chaleur est l’une de ces choses que nous devons constamment surveiller. Temps chaud. Déshydratation. Glycémie élevée. Glycémie faible. Insuline détruite.

Personnellement, si je sais que je vais faire beaucoup de courses et que je ne veux pas garder mon kit de diabète avec moi tout le temps, j’apporte simplement une petite boîte à lunch avec un sac de glace dedans.

Et chaque 4 juillet, je suis à l’affût d’une déshydratation et d’une glycémie supérieure à 300 mg/dL car cela m’est arrivé une fois et je ne l’oublierai jamais !

C’est une chose de plus dont nous devons être très conscients en tant que personnes atteintes de diabète, et c’est très important.