Mitä eroa on meditaatiolla ja mindfulnessilla? Kaksikko sanotaan usein samaan hengenvetoon, mutta ne eivät ole sama asia.
kuten Musen perustajajäsen Ariel Garten selittää, ” meditaatio on harjoitus, tai harjoitus, joka johtaa terveellisiin ja positiivisiin ajattelutapoihin. Mindfulness on taito, joka rakentuu sen seurauksena.”Lyhyesti sanottuna meditointi tekee treenin, mindfulness on tulos.
”Meditaatio rakentaa mindfulnessin taitoa”, Ariel selittää.
Mindfulness on olotila. Se tarkoittaa läsnä olemista hetkessä ja ei-tuomitsevaa tietoisuutta ajatuksistasi, tunteistasi, kehostasi ja ympäristöstäsi.
meditoidessasi keskityt hengitykseesi, mutta mielesi voi alkaa harhailla. Mindfulness opettaa huomaamaan mielen harhailevan ja palauttamaan sen keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
mindfulnessin taitoa voi soveltaa miljoonalla pienellä tavalla läpi elämämme. Kun mielemme harhailee keskustelun aikana, töissä tai matkoilla, mindfulness opettaa meitä tekemään valintoja siitä, minne ajatuksemme menevät ja tuomaan ne takaisin nykyhetkeen.
” Mindfulness makes the world feel alive and makes your world feel great!”
meditaation harjoittelu opettaa taitoa olla tietoinen siitä, missä ajatuksesi ovat, ja tehdä tarkoituksellinen valinta olla hetkessä. Tietoisuus ja mindfulness ovat todella samoja asioita–käytät tätä taitoa ollaksesi tietoinen ajatuksistasi ja tehdäksesi valinnan siitä, mihin keskität huomiosi.
joten miksi mindfulness on tärkeää?
Science-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan: ”46,9 prosenttia ajasta mielemme harhailevat”, Ariel sanoo, ” ja ihmiset, joilla on harhaileva mieli, ovat yleensä onnettomia.”Ihmiset ovat ainutlaatuisia eläinten joukossa, koska vietämme suurimman osan ajastamme miettien asioita, jotka eivät ole aivan edessämme. Tutkimuksessa havaittiin, että se, kuinka usein mielemme harhailevat ja minne ne menevät, vaikuttaa suuresti onnellisuuteemme.
jos meditaatio opettaa meille mindfulnessin taitoa, mindfulness auttaa meitä olemaan onnellisempia pitämällä mielemme harhailemasta ja keskittymästä nykyhetkeen. Tällä on myönteisiä vaikutuksia kehoosi, ihmissuhteisiisi ja useisiin elämäsi osa-alueisiin!
tärkeintä on pitää siitä kiinni! Aivan kuten mikä tahansa harjoitus, harjoitus tekee mestarin ja taitosi paranevat ajan myötä.