Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit? Die beiden werden oft im selben Atemzug gesagt, aber sie sind nicht dasselbe.
Ariel Garten, Mitbegründer von Muse, erklärt: „Meditation ist eine Praxis oder ein Training, das zu einer gesunden und positiven Einstellung führt. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die als Ergebnis aufgebaut wird.“ Kurz gesagt, Meditation macht das Training, Achtsamkeit ist das Ergebnis.
„Meditation baut die Fähigkeit der Achtsamkeit auf“, erklärt Ariel.
Achtsamkeit ist ein Zustand des Seins. Es bedeutet, im Moment präsent zu sein und ein nicht wertendes Bewusstsein für Ihre Gedanken, Gefühle, Ihren Körper und Ihre Umwelt zu haben.
Während du meditierst, konzentrierst du dich auf deinen Atem, aber dein Geist kann anfangen zu wandern. Achtsamkeit lehrt dich, deinen Geist wandern zu lassen und ihn wieder auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Die Fähigkeit der Achtsamkeit kann in unserem Leben auf eine Million kleine Arten angewendet werden. Wenn unser Geist während eines Gesprächs, während der Arbeit oder auf Reisen wandert, lehrt uns Achtsamkeit, Entscheidungen darüber zu treffen, wohin unsere Gedanken gehen, und sie in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.
„Durch Achtsamkeit fühlt sich die Welt lebendig an und Ihre Welt fühlt sich großartig an!“
Das Meditationstraining lehrt die Fähigkeit, sich bewusst zu sein, wo sich Ihre Gedanken befinden, und eine absichtliche Entscheidung zu treffen, im Moment zu sein. Bewusstsein und Achtsamkeit sind wirklich die gleichen Dinge – Sie verwenden diese Fähigkeit, um sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein und eine Wahl zu treffen, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren möchten.
Warum ist Achtsamkeit wichtig?
Eine in der Fachzeitschrift Science veröffentlichte Studie ergab: „46, 9% der Zeit wandern unsere Gedanken“, sagt Ariel, „und Menschen mit wanderndem Geist neigen dazu, unglücklich zu sein.“ Menschen sind einzigartig unter den Tieren, weil wir die meiste Zeit damit verbringen, über Dinge nachzudenken, die nicht direkt vor uns liegen. Die Studie ergab, dass, wie oft unsere Gedanken wandern und wohin sie gehen, einen großen Einfluss auf unser Glück hat.
Wenn Meditation uns die Fähigkeit der Achtsamkeit lehrt, hilft Achtsamkeit uns, glücklicher zu sein, indem wir unseren Geist davon abhalten zu wandern und uns auf die Gegenwart zu konzentrieren. Dies hat positive Auswirkungen auf Ihren Körper, Ihre Beziehungen und mehrere Aspekte Ihres Lebens!
Das Wichtigste ist, dabei zu bleiben! Wie bei jeder Übung macht Übung den Meister und Ihre Fähigkeiten verbessern sich mit der Zeit.