hvad er forskellen mellem meditation og mindfulness? De to er ofte sagt i samme åndedrag, men de er ikke det samme.
som Muse-medstifter Ariel Garten forklarer, “Meditation er en praksis eller træning, der fører til sunde og positive tankesæt. Mindfulness er en færdighed, der er bygget som et resultat.”Kort sagt, meditation gør træningen, mindfulness er resultatet.
“Meditation bygger evnen til mindfulness,” forklarer Ariel.
Mindfulness er en tilstand af væren. Det betyder at være til stede i øjeblikket og have ikke-fordømmende bevidsthed om dine tanker, følelser, krop og miljø.
mens du mediterer, sætter du dit fokus på din ånde, men dit sind kan begynde at vandre. Mindfulness lærer dig at lægge mærke til, at dit sind vandrer, og bringe det tilbage for at fokusere på den aktuelle opgave.
evnen til mindfulness kan anvendes på en million små måder gennem vores liv. Når vores sind vandrer under en samtale, eller mens vi arbejder eller rejser, lærer mindfulness os at træffe valg om, hvor vores tanker går og bringe dem tilbage til det nuværende øjeblik.
“Mindfulness får verden til at føle sig levende og får din verden til at føle sig fantastisk!”
træningen af meditation lærer evnen til at være opmærksom på, hvor dine tanker er og gøre et forsætligt valg at være i øjeblikket. Bevidsthed og opmærksomhed er virkelig de samme ting–du bruger denne færdighed til at være opmærksom på dine tanker og træffe et valg om, hvor du skal fokusere din opmærksomhed.
så hvorfor er mindfulness vigtigt?
en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science fandt, at: “46,9% af tiden vandrer vores sind,” siger Ariel, “og folk, der har vandrende sind, har tendens til at være utilfredse.”Mennesker er unikke blandt dyr, fordi vi bruger størstedelen af vores tid på at tænke på ting, der ikke er lige foran os. Undersøgelsen viste, at hvor ofte vores sind vandrer, og hvor de går, har stor indflydelse på vores lykke.
hvis meditation lærer os evnen til mindfulness, hjælper mindfulness os med at være lykkeligere ved at holde vores sind fra at vandre og fokusere på nutiden. Dette har positive virkninger på din krop, dine relationer, og flere aspekter af dit liv!
det vigtigste er at holde fast i det! Ligesom enhver øvelse gør praksis perfekt, og dine færdigheder forbedres med tiden.